Exercice abdo femme youtube

Publié le: 15.03.2018

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Pour muscler son ventre en profondeur, il faut agir sur les transverses.

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  • Très accessible, il est particulièrement adapté aux débutantes.
  • Cela accélère ainsi le rythme auquel les nutriments peuvent être brûlés et utilisés comme source d'énergie.

Contractez les abdominaux et les fessiers afin de ne pas creuser le bas du dos. Vous pouvez pratiquer ces séances d'entraînement à l'aide d'accessoires tels qu'une corde à sauter, un vélo d'exercice, ou tout simplement faire des jumping jacks ou des sprints.

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  • Comme la plupart des femmes, vous souhaitez avoir un ventre plat et musclé?
  • Vous pouvez le faire en sautant à la corde, avec des poids, ou des élastiques ou au poids du corps. En matière de cardio, l'entraînement par intervalles à haute intensité ou HIIT , a remporté un vif succès parmi les amateurs de culture physique.

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Muscler ses abdominaux profonds

Ce site utilise des cookies pour analyser notre trafic, personnaliser la publicité et offrir des fonctionnalités relatives aux médias sociaux. Allongés sur le dos, jambes repliés ou allongées, bras le long du corps, inspirez profondément en gonflant le ventre au maximum, puis expirez en prenant soin de bien coller vos lombaires au sol et de vider votre abdomen.

Si vous savez bien contrôler votre posture, c'est-à-dire sans cambrer ni s'avachir, vous pouvez tendre les jambes, qui travailleront aussi. Contrairement à ce que l'on pense souvent, muscler ses obliques ne permet pas de dire bye bye aux poignées d'amour, que seule, une nourriture équilibrée et sage fera disparaître.

Laisser un commentaire Annuler la rponse Votre adresse de messagerie ne sera pas publie. Meilleurs Look pour Salle de Sport et Gym:. Recevez nos meilleurs articles 1 fois par semaine. En effet, chaque matin, chaque matin. En effet, chaque matin, chaque matin.

Une méthode qui s'impose de plus en plus

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Maintenez cette position sans bouger.

  • Par exemple, si vous souffrez du dos souvent, sachez qu'en musclant vos abdos, vous contribuerez à améliorer les choses.
  • Si vous savez bien contrôler votre posture, c'est-à-dire sans cambrer ni s'avachir, vous pouvez tendre les jambes, qui travailleront aussi.
  • Récupérez 1 minute entre chaque série.
  • Le programme HIIT, un entrainement d'amour!

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Mais l'entraînement par intervalles à haute intensité est-il efficace pour les bodybuilders ?

Par contre concentrez-vous toujours sur la technique afin de bien faire les exercices, et allez-y progressivement! Sports Forums Albums Tous les articles. Cet exercice peut également se pratiquer assise. En effet, des études comparant ce type d'entraînement à des exercices cardio avec la méthode continue ont démontré sa supériorité en termes d'élimination des graisses, bien que s'appliquant à des périodes plus courtes.

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